3我特别喜欢提问题，也认为自己很清楚真正想做什么，想要什么（愿望清单），我以前还能说：“我要的不是心情平静，而是问题解决”，但这一点我现在不太能确定了。——因为，当我内在感受变化时，我的的确确、不一定想要那些东西了。

4着相与破相：昨天看的剧集，男主角正在对反派父子下跪，这是屈辱的、“不好的”。但我认为，我（观众）和演员，以及所有主创人员都知道，屈辱是不存在的，是一同编造的故事。也就是说，“下跪”这个剧情对演员来说并不是什么问题，他可以笑着欣赏自己的表演；对其他主创以及观众来说也是如此。

我知道，我知道，我以前也听说过这样的判断，我自己也在本子上写“伏地魔不是坏的，反派不是坏的，不用老想着把它们从心里赶走”，但事情发生在我身上时，我就控制不住了。

542分的外语试卷：曾经在备考时，以测试的目的做了外语试卷，对答案时自己仅得到42分（满分100），然而当时没有任何崩溃厌恶之类的感情，只是淡淡地对自己说了句“这说明我还有很大的提升空间。”

69点起床学习：平日里，我保持着5:00a—10:30p的作息时间，这在他人看来就是常规意义上的自律。如果破坏了这个时间，晚到图书馆看见其他人在学习，那么我会产生焦虑。9点起床的事情发生过好几次次，尤其记得像是前一天晚上我熬夜看历史动画《xxxx》时。第二天起床后我发自内心地并没有焦虑，而是对自己说：“什么时候起床就什么时候开始学，没必要跟被人比，跟自己比就好。”

这两次轻微的欢喜我记忆犹新，我一直以为“魔力”来自于我使用的语言“这意味着很大的提升空间”“几点起床就几点开始学习”，但后来遇到事情再用同样的话安慰自己，并没有什么用。

我明白了，这些语言只是当时对内在感受的关联和类比，依然是头脑的分析&逻辑&标签。

我清楚地经验到：那两句话并没有什么力量。

7那么，真正的力量在哪里？

每件事都是不同的拼图，它们各自壮丽。

我间接地意识到，那么多人沉迷于bs（论坛）、刷推特、短视频、逛网上商城、玩游戏停不下来……都是为了体验各种内在感觉，吸引我们的除了普遍意义上的欢乐，显然还有欲望、迫切与紧张，这些我们认为应该消除的、肮脏甚至□□的东西（我不惮以最恶劣的语言来形容）。

大部分时候，在以肉身形式感受到这些频率，我们会从行为和思想逃避、抗拒这些东西，将它们置于“真善美”的反面，基于上述那些自己亲手贴下的不怎么美丽的标签。

8“我到底应该做什么？怎么做？”