“我上个二十分钟倒计时的闹铃，我数到三咱们开始扎马步，123开始”江宝按了一下闹铃。

“彩儿练功很枯燥吧，是不是感觉跟你学跳舞练基本功时候一样无聊”江宝扎着马步说。

云彩儿扎着马步说：“有师傅陪我练我就不无聊了。”

江宝笑着说：“男女搭配干活不累是吧，嘿嘿。每组做完了都要做拉伸动作”

铃铃铃~“好啦到时间了活动下在做下一组。马步做完我们跑步机上跑五公里然后劈叉拉拉筋今天上午就结束了。然后下午还是这些，只不过把跑不换成游泳，彩儿你会游泳吗”江宝活动这身体说。

云彩儿笑着说：“我会啊，自由泳，仰泳，蛙泳都会，师傅是想看我完美身材吧”

江宝刚喝了一口矿泉水：“噗~徒儿你又调皮了（还真是）游泳可以帮助舒展全身、可以增强心肺功能，增加肺活量、游泳比器戒健身更加舒适，使身材更加匀称，线条更好看、可以增加肌肉功能，提高运动能力、可以强身健体，提高免疫力，增加抗病能力为师是多么为你着想啊，你竟然这么说你师傅。”

云彩儿：“哼，师傅解释就是掩饰，掩饰就是事实，你解释过头了，显得很假哦。”

江宝递给云彩儿一瓶水：“嘿嘿，是吗？来彩儿喝口水。”

云彩儿：“师傅你没有泳裤之类的吧。”

江宝没事：“没事，吃完饭我去小区旁边的超市买一套去，徒儿你要不要为师帮你挑一套好看的泳衣啊？”

云彩儿无奈的说：“师傅你好变态啊，我家里有就不劳烦师傅了。”

江宝：“热脸贴冷屁股，你师傅的好心竟然被徒弟当成驴肝肺啦。”

云彩儿：“好好好，师傅收起你的驴肝肺吧，徒弟万分感激，不过徒儿有三套泳衣呢都很好看哦。”

江宝：“哦哦哦，那为师一会就买自己的了。”

云彩儿：“师傅，我们继续扎马步吧。”就这样一天的训练便结束啦，吃过晚饭后。

云彩儿：“师傅谢谢你的训练，不过师傅你需要静心哦，今天都流鼻血了。”

（江宝想我去还不是因为你游泳穿的那么暴露吗？为师这么血气方刚的岁数，能自控就不错啦）

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