云彩儿带着江宝便去了练功房：“师傅我去换跆拳道服了你在练功房等我一下哦。”

江宝一进练功房，我去这简直就是健身馆了，二百多平米的地方摆着各种运动器械。

江宝看着云彩儿换好跆拳道服走了过来，江宝看着彩儿都是一愣，穿着跆拳道服很是利落的，线条凹凸有致，哇还真挺漂亮的。

云彩儿笑着说：“师傅你这猥琐的表情，没看过美女啊。”

“这叫欣赏的目光好不好，让你说的我怎么就成色狼了”江宝赶紧说。

云彩儿打开新风系统：“嘿嘿，师傅咱们开始训练吧。”

“好的在练功之前我先跟你说说跆拳道的基本要领”江宝坐下说。

云彩儿：“师傅我知道的，我六岁学过跆拳道的练到十岁，只是当时专注练舞蹈就放弃了跆拳道”。

江宝：“那你很有基础啊，那我们开始练武吧，咱们先练习散打中的鞭腿，前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好、速度快、不易防守的特点。”

“后鞭腿攻击距离长，威力巨大，常用于防守反击或连击。比如对手用拳攻我头面时，其肋部就是空当，可侧身偏头闪躲，同时，拧腰转髋，发出鞭腿扫击其肋部。由于后鞭腿的攻击距离长，速度相对较慢，极易被对手中路突破，故不可滥用，必须找准时机和结合其他拳、腿、步法使用”。

“彩儿我拿着脚吧，你来踢前鞭腿，记住了右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的刹那，膝盖方向对着敌方腹部，小腿弹出后，在弹直的刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。”

云彩儿：“好的师傅，你注意了”嘭嘭嘭几脚。

江宝：“嗯不错，大小腿折叠要紧，弹击才有力，记住要快、狠、准、稳，很好今天上午左二十组，左腿二十下一组换右腿踢二十下一组，低鞭腿十组，中边腿十组，累了就说可以休息几分钟”

云彩儿：“好的师傅，我动作不正确你就要及时纠正哦。”

江宝：“动作很标准，保持就好，主意力度。”二十组踢完之后。

江宝：“彩儿好了压压腿，拉伸一下，用双手搓搓小腿活动一下喝点水然后咱们扎马步，扎马步是根基功夫，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下，一会儿为师跟你一起扎马步。”

云彩儿：“师傅我学习舞蹈的时候总扎马步的，不过姿势好像不太一样。”

江宝：“这样啊，彩儿那扎马步二十分算一组休息一会儿，来三组咱们一起来。”

云彩儿走了过来：“好的师傅。”