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一到家，微季灵就去了三楼热身：“你去换好衣服也来吧！”

米浩歌站在三楼楼梯口，震惊的看着健身器材，一副没见过世面的样子。

微季灵做完一组引体向上，落回地面，示意他过去。

“先看一下你的体能极限，才能给你定制训练计划。”指了指光滑的地板，“平板支撑会吗？”

米浩歌点点头。

“准备活动做好，就准备开始吧。伯尹，给他计时。”

准备活动？

米浩歌想到了体育课上老师教的运动前准备，揉揉手腕，甩甩脚踝，压压腿，转动脖子。

脚尖跟手臂前端作为支撑，米浩歌开始做平板支撑。

一只手轻轻托起他的小腹：“身体要形成一条直线，手臂不要抖，脖子自然点。”

“坚持不住了就放弃，等下还有别的要测试。”微季灵留下她，自己打开了跑步机。

“一分零六秒。”伯尹的声音响起，米浩歌趴在地面上，羞愤欲死。

自己明明最多的时候可以坚持一分半钟的。

“引体向上做十个！”

“去跑步机！”

……

“推举！”

米浩歌双手双脚都在颤抖，刚才换上的新衣服跟水里浸过似的。

“我不行了！”涨红了脸也没能把杠铃举起来，米浩歌泄气。

“什么时候举起来，什么时候休息。”微季灵从开到最快速的跑步机上下来，“中途放弃的人只有一个后果，淘汰！”

“淘汰只有死路一条。”

“不管是别人还是自己，都不能说你不行。”

米浩歌看着她平静无波的眼神，咬着牙把杠铃举到了半空，放下的时候双手已经脱力，眼看着他就要血溅当场，微季灵单手接住了杠铃，轻轻放到架子上。

“现在是11点40分，你有20分钟的时间洗漱，12点前必须睡觉，明天早上6点起来，晨跑半个小时。”

“我明天还要上学的。”米浩歌提醒，“我坐地铁去学校要一个半小时，早自习7点40就开始了。”

“我送你去，40分钟就能到学校。”微季灵果断道。

“主人，还要留出给他吃早饭的时间。”伯尹提醒。

“啊，你还要吃早饭啊。”微季灵恍然，“你确实长的矮了点，体能也差。”

米浩歌身中两刀。