“先活动一下关节。”佟阳一边说一边开始活动肩部、手腕、脚腕、膝盖、脖子。

米小兮没说话，也照葫芦画瓢的跟着佟阳开始活动关节。

“今天你第一次上私教课，别太复杂了，来点简单的吧。”活动完关节，佟阳站直了身子对米小兮说：“先热身，三组高抬腿、三组波比跳，每组三十秒。”说完佟阳拿出手机准备开始掐表：“好了，开始吧。”

米小兮虽然跑过几次马拉松，平时也很喜欢慢跑，但是除此之外她几乎是没有其他运动了，而且跑步时间长的人会对自己的心肺有一定的了解，每次跑步都是保持在一个舒服的心率上，基本不会让自己越过这个心率。

可是今天佟阳让米小兮做的这六组热身运动，远远超过了米小兮平时的心率，前两组做完还好，到了高抬腿的第三组，米小兮就已经开始觉得自己心率很快了，已经明显觉得喘的很厉害，再加上佟阳给她休息的间隔很短，三十秒结束只给了十秒钟的休息时间，这让米小兮更是觉得累的要死。

好不容易做完了六组热身，米小兮插着腰靠着墙，用非常虚弱的声音说：“我好累啊。”

“你真够弱了，这才是热身。”说着佟阳把放在地上的跳绳拿起来递给米小兮：“好了第三组热身，跳小绳，一分钟不能少于60次，不然这组不算。”

米小兮看了看手上的跳绳，转头用祈求的眼神看着佟阳，她希望佟阳能看懂自己这个可怜兮兮的眼神，可惜事实证明，他完全没懂，或者说这个眼神根本被佟阳忽略了。

佟阳靠在上墙，冲着米小兮晃了晃手机：“准备，开始了。”

听见佟阳的话，米小兮彻底认命了，她死心了，她知道在一个魔鬼面前祈求是没有用的，不论你用多么可怜的方式祈求他，他都会忽略不计。

米小兮从小就没怎么跳过绳，但是她自己也不知道为什么，这次居然一分钟跳了130次，一次都没断。

对于这个结果，佟阳也觉得很惊讶：“可以啊，没想到你能跳130次呢。”

“130次，哦，还好还好，这次过了。”米小兮说着就准备扔了小绳到一边休息去。

“别扔，还有两组呢，这次一分钟少于130次，不算哦。”佟阳冲着米小兮微微一笑。

“什么？不是说60次吗？”米小兮抬着头奶凶奶凶的质问佟阳。

佟阳很不以为然的耸耸肩：“我原本以为你60次都困难，没想到你这么轻松130，米小兮，我小看你了。”

米小兮听了佟阳的话，她觉得佟阳简直太欺负人了，她真想挥手给他一记摆拳，打的他满地找牙。

可是转念一想，自己大概现在还没有这个本事，而且那句老话怎么说来着‘人在屋檐下，不得不低头’，没办法，米小兮只能忍了。

“我想喝口水。”米小兮憋了半天最终就憋出这么一句。

“嗯，给你五秒钟喝水时间。”佟阳把水杯递给米小兮。

米小兮瞥了佟阳一眼，然后抱着水杯‘咕咚咕咚咕咚’的猛灌了几口。