这个方法说起来也不复杂，甚至就只有一个动作。

可是，效果却非常好。

上一世，沈瑶林身子骨也不太好，宅女的体质，什么虚弱多汗的毛病，她都有。老家一个赤脚大夫就教了她这么一个办法来锻炼身子骨。

其实方法很简单。

就是扎马步。

但不是干扎马步。

若是直接扎，以沈瑶林虚弱的身子根本就不可能做到。

老人家教她的办法是靠墙扎马步。

这样身体有受力点，身子也就不会吃不消，同时可以循序渐进的改善体质。

沈瑶林还记得她第一次扎时，那汗如雨下，酸痛到欲/仙/欲/死的感觉。若不是背后有墙，沈瑶林真的不敢再尝试。

但是，效果也是立竿见影的。

做了一柱香的时间后，沈瑶林虽然流汗不止，可是，身上一直以为的黏滞无力虚浮的感觉没有了，取而代之的是满满的活力感，连晚上睡觉都香了许多，不再多梦。

两个月后，她竟然瘦了二十多斤。

整人身轻如燕。

特别有活力。

为了自家大哥身体好，沈家还等着他来掌舵呢，沈瑶林特别大方的将这个办法教给了她兄长沈琼树。还特意叮嘱一定要烧好沐浴用的热水再练，否则，满身大汗的滋味实在是不舒服。

然后，第二天一大早就去见她兄长。

果然见到兄长沈琼树走路有些不灵便。

啧啧……