“踮脚练习没有那么容易哦，如果你用力的部位错了的话，脚尖是很容易受伤的。”柯利福让奥莉维娅自己先试试看踮脚怎么走路。

奥莉维娅的脚只有230mm，脚尖就更加娇小了，踮起脚的时候难免有些疼痛和不稳。

“你扶着旁边的栏杆先站五分钟。”对于刚刚尝试踮脚练习的奥莉维娅，柯利福也不强求她立马站稳站好。

别看平时偶尔踮踮脚不会有什么疼痛感和困难感，但一旦坚持两分钟以上，小腿就会快速酸胀起来，整个人的重量都压在了脚尖上，脚尖会因为压迫过长时间而泛白疼痛。

奥莉维娅咬着牙紧紧抓住栏杆，不让脚后跟落地。

在柯利福说出“可以了”三个字的时候，她毫不犹豫地放松了下来。

“感觉怎么样？”

“真的很累，脚尖很疼。”

“我们还只是模特，要求不高，最痛苦的还是芭蕾舞者。”柯利福笑笑，“给你休息一分钟，等会儿我教你怎么踮脚走台布。”

一分钟时间过得很快，在柯利福主动说站起来之前，奥莉维娅就自己站起来了。

“踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上。”说着，柯利福示范了一边给她看，“慢速一步一步往前走。”

奥莉维娅踮脚慢慢往前走，柯利福跟在她身旁看她的动作是否规范，以防她受伤。

“前后脚要踩在一条直线上，不要歪歪扭扭的。”他不知道什么时候从哪里拿出了教鞭，点了点奥莉维娅的大腿，“你的大腿、小腿与脚尖要呈直线状，膝盖不要弯曲。”

做的哪里有说的那么简单，奥莉维娅绷紧大腿和小腿，强撑着继续走了几步。

柯利福：“向前迈步的时候要略微提胯，步幅再大一些。”

“……”

奥莉维娅脚尖一个发软，一下子没站稳，整个人都要往旁边倒下去。柯利福连忙抓住她的膝盖给她支撑点。

“小心。上身平稳些，避免左右摇晃。”

“好。”奥莉维娅移开手臂，重新绷紧脚尖继续往前走。

柯利福算好了时间，在她真的坚持不下去的那一刻，让她站好。

不知道是不是太过酸痛，脚尖经过长时间的压迫，放松的那一刻，整个脚都是麻的。奥莉维娅动都动不了，只要轻轻一动，那种酸麻就会顺着小腿窜到膝盖以上。

“脚很麻吧，这很正常的，习惯了以后就不会了。”柯利福主动蹲下来给她按了按摩，“这个训练要持续好几天，你平时在家里和学校的时候，要避免脚尖受伤，不然训练进程会拖很久。”