周侗一边用言语指点张鹏飞，一边不厌其烦的给他坐着示范，他的身体一起一伏，如同被微风吹起的池水一般。

看了几遍，又跟着学了几遍，张鹏飞终于弄懂了。

“我懂了，师傅！”张鹏飞点了点头，也没怎么休息，老老实实的按着周侗所说的方法，扎起了马步。

第一次，他由于之前错误的站姿，已经相当疲乏的张鹏飞，只坚持了五分钟。

不过经过一番休息后，第二次他坚持了二十多分钟。

到了第三次，效果更好，他足足站了一个多小时。

“不错！”周侗暗暗点头，显然，他对于自己这个新收关门弟子的资质，非常满意。

练武是枯燥的，光是扎马步一项，张鹏飞就学了将近半个月。

半个月后，张鹏飞终于到了起伏若马，凌空虚渡的境界，在马步一项上，算是学有所成。

这时，周侗终于开始教他第二个基础动作。

第二个动作，名为三体式，和马步一样，也是国术的基本功之一。

如果说练马步是为了锻炼身体，增加耐力，强化身体各个部位的话，那么练习三体式，就是为了出功夫、涨体力，增加爆发力。

三体式，又叫“三才式”，是所有国术门派都有的入门基本功。

所谓三体，通俗的讲就是上中下三盘。修炼三体式，就是要让三盘合一，练出所谓的整劲！

只有练好了三体式，练出了整劲，才能将自己全身上下的力道，通过拳脚完全的发挥出来，正式跨入明劲。

这三体式，可不像马步那样简单，张鹏飞足足练习了两个多月，这才学有所成，正式跨入了明劲初期。