“双臂展开，没错……双腿与肩并行。”

看着她的动作，秦昱点头道：“对，就是这样，接着向下蹲。”

莎嫚直接蹲了下去，“不对，不是这样，学过深蹲吗？”

秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”

“对，靠大腿和腰部发力，就是这样。”

“双手前伸，与肩并行……对，慢慢来。”

莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调性非常好。

“接下来跟着我的口令做。”

“起……蹲……起……蹲……”

莎嫚按照他的指令，做着标准的深蹲动作。

10个。

她需要先让身体适应动作标准，然后再逐渐加量。

“现在来试试臀桥，躺下。”

秦昱蹲在她身边，平举手机，屏幕向下。

“双腿弯曲，脚掌贴地，腿分开与肩平齐。”

“双手和手臂紧贴地面，像视频里的一样。”

等她准备就绪，秦昱说道：“挺，胸，腹，后桥要同时发力，挺……”